朋友聚會，在推杯換盞中，不知不覺又多喝了幾杯，等待你的又是難熬的一晚，大半夜頭疼，在床上翻來覆去，怎么也睡不著。如何緩解呢?今天就讓專家來給你支招，從骨頭湯到泡菜汁，總有一種方法能幫到你。

頭痛是喝醉酒后最常見的癥狀，那么，當我們喝酒后，我們的身體發生了什么變化?又是什么引發了頭痛?

營養專家修納·威爾金森(Shona Wilkinson)向我們解釋說：“引發我們頭痛的根本原因在于酒精，當我們的身體在進行酒精代謝時，血壓會升高，同時還會帶走體內大量的水分，而大腦中70%的成分是水，水分的缺失會導致大腦細胞收縮，從而引發頭痛。”

那么，當我們了解了病因后，又能采取哪些措施來緩解呢?別著急，威爾金森先生為我們 帶來了11種緩解酒后頭疼的方法。

補充大量的水分

緩解酒后頭痛，最顯而易見的方法就是喝大量的水，補充水分，而且最好是攝入富含礦物質和電解質的水，這樣可以幫助人體快速排出有毒物質。也可以選擇椰子水，因為椰子水中富含礦物質和電解質。可以在臨睡前喝一大杯水，第二天起床后再補充適量的水。

泡菜汁

喝點泡菜汁，聽起來有點匪夷所思，但實際上真的很管用。一方面泡菜汁能夠幫助肝臟解毒，快速排出酒精等有害物質，另外一方面泡菜汁中含有一種有益細菌，可以幫助緩解胃部不適。

水果

水果富含水分和礦物質，可以滿足人體所需。最佳選擇是梨子，因為科學家研究發現，梨子中含有一種可以代謝酒精的酶。當然啦，如果你不喜歡吃梨，你也可以選擇莓類水果，像草莓、樹莓都含有豐富的抗氧化劑，可以幫助對抗自由基。

瑜伽

喝醉酒后，肌肉會感到疼痛。這時候就不要妄想通過跑步、騎自行車等劇烈運動來排汗了，這只會加重我們的身體負荷。但我們可以嘗試動作緩和的瑜伽，它可以加速血液流動的速度，從而提高肝臟代謝酒精的能力。

補充維他命C

維他命C具有解毒的功效，而橙汁中含有大量的維生素C，酒后喝一大杯橙汁或檸檬水，既解毒又解渴。

吃一頓豐富的早餐

身體代謝酒精會消耗大量的能量，所以喝醉酒的第二天，吃一頓豐富的早餐非常有必要。當然吃什么也是有講究的。最好是選擇水煮蛋、綠葉蔬菜和全麥面包等比較 健康的食物。雞蛋中富含半胱氨酸，可以幫助代謝酒精;蔬菜和全麥面包是緩慢釋放熱量的碳水化合物，可以持續為身體補充能量;新鮮的豆類還可以補充粗纖維和 葉酸。但需注意的是早餐應避免培根、香腸等食物，以免加重身體的代謝負擔。

以酒解酒，以毒攻毒

喝醉了，再來一杯血腥瑪麗，一醉方休。但這種方法風險太高了，不適合大眾群體，對于大多數人來說，宿醉后喝更多的酒只會令人更難受。紅酒世界還是不建議大家嘗試。

活性炭

聽起來不可思議，但使用活性炭是治療中毒的一種方法。活性炭能夠有效地吸收有毒物質，但值得注意的是，活性炭只有在飲酒過程中或者是飲酒后短時間內服用才會有效，因為當毒素被腸道吸收后，活性炭就起不到它應有的作用了。

骨頭湯

骨頭湯中富含礦物質，可以幫助你提神，緩解疲勞，同時湯中豐富的氨基酸可以幫助修復腸道粘膜。

喝酒前吃點東西

喝酒前吃點東西填飽肚子，一方面肚子飽了可以少喝點，另一方面還可以減少胃部的不適。一些健康的脂類物質如橄欖油等還可以減少酒精的吸收，減輕肝臟的代謝負擔。

少吃糖，多吃蛋白質

無論是在飲酒前，還是飲酒后，都要注意減少糖分的攝入。過多的酒精攝入會導致血糖代謝紊亂，給身體帶來不適。此外，還需避免含咖啡因的食品以及辛辣食物，它們不但會使身體嚴重脫水，還會引發胃部不適，得不償失。